【睡眠】

短期的には栄養の摂取よりも重要です。

眠り始めの3時間のうち成長ホルモンの分泌が盛んになるため、肌内で細胞分裂が起きています。
修復にはトータルで6時間位かかるといわれます。

日中は血液のほとんどが脳に集中します。
肌には栄養が行き渡りません。
寝ると血液は体の各所に流れ始め肌にも栄養が行きます。

カラーをすると血糖値が下がりますので、カラーをした日はよく寝てください。

カラーの放置中の飴を食べるは効果的です。